Conseils pour soulager votre dos en position assise
Les douleurs lombaires sont devenues le mal du siècle, et la position assise prolongée, souvent devant un ordinateur, en est l’un des principaux facteurs aggravants.
La chaise occidentale, utilisée dès le plus jeune âge, conditionne le corps à une posture non physiologique. On casse la mobilité naturelle du bassin, le rachis se tasse, les disques sont compressés, et la souplesse disparaît.
Voici quelques conseils simples pour améliorer votre posture
Asseyez-vous sur vos ischions
Ce sont les os situés sous les fesses, pas sur le coccyx.
Répartissez le poids
Entre les ischions et les cuisses.
Laissez votre rachis lombaire se creuser légèrement
Cela permet au buste de se redresser naturellement.
Changez de position régulièrement
Idéalement toutes les 45 minutes à 1 heure.
Alternez les types d’assise
Chaise ergonomique, ballon, chaise haute, ou même position
debout.
Le plus important : bougez
Le mouvement reste votre meilleur allié pour éviter tensions et
douleurs chroniques.
